Тренинговая группа для подростков «Внутренняя опора»

Эмоциональная устойчивость, мотивация и самоорганизация, уверенное общение, самоопределение для подростков 14-17 лет

Записаться Узнать подробнее

Подростковый возраст приносит с собой много вызовов: тревога перед оценками и экзаменами, прокрастинация, конфликты дома, неуверенность в общении, неопределённость с планами на будущее. Чтобы справиться с этими трудностями, подростку нужны конкретные навыки — как справиться со стрессом, организовать свой день, договориться с другими людьми, определить свои цели.

Группа «Внутренняя опора» — это пространство, где подросток может в безопасной обстановке получить практические инструменты и попробовать их в реальной жизни. Занятия построены не на лекциях, а на обсуждении, играх, упражнениях и работе с ситуациями, которые действительно волнуют подростков.

Кому подойдут занятия?

Группа будет полезна подросткам 14-17 лет, которые:

переживают из-за учёбы, оценок, контрольных и экзаменов;
откладывают дела или не доводят их до конца;
испытывают стресс, напряжение, раздражение;
сомневаются в себе, боятся ошибок и критики;
сталкиваются с конфликтами с родителями, учителями или сверстниками;
испытывают трудности в общении, не всегда могут отстоять своё мнение или сказать «нет»;
проводят много времени в соцсетях и хотят восстановить баланс между онлайн- и офлайн-жизнью;
ищут себя и хотят понять, куда двигаться дальше.

Как проходят занятия

В программе четыре модуля:

«Эмоции под контролем» — как понимать свои чувства, замечать напряжение, справляться со стрессом и тревогой.
«Делаю и успеваю» — как преодолевать прокрастинацию, находить мотивацию, планировать и организовывать время.
«Общение и границы» — как уверенно общаться, разрешать конфликты, защищать личные границы и свою безопасность.
«Навигатор будущего» — как лучше понять себя, свои ценности и сильные стороны, ставить цели и идти к ним.

На встречах используются групповые обсуждения, коучинговые и тренинговые упражнения, игры, творческие задания, разбор реальных ситуаций, составление личных планов и проектов. Участники получают обратную связь, пробуют новые способы поведения и деляться опытом в поддерживающей атмосфере.

По итогам занятий подросток сможет:

лучше понимать свои эмоции и причины стресса;
применять простые техники саморегуляции в тревожных и напряжённых ситуациях;
планировать свое время без перегрузки, преодолевать прокрастинацию и доводить дела до конца;
спокойнее общаться с родителями, учителями и сверстниками;
отстаивать границы, уверенно говорить «нет» и распознавать манипуляции;
защитить себя от травли и опасного общения в соцсетях;
лучше понимать себя, свои интересы, ценности и сильные стороны;
ставить цели и делать первые практические шаги к ним.

Открыт набор. Старт - 6 ноября 2026 г.

📅 Расписание: еженедельно по пятницам, 17:00-18:30
Занятия ведут молодые специалисты МГППУ (психологи и педагоги-психологи) под руководством ведущего подросткового психолога Львовой Натальи Владимировны.
🏷️ Стоимость: 2500 рублей за одно занятие.
Адрес: Москва, ул. Зорге, 18к3.
Количество мест в группе ограничено.
Можно записаться как на весь курс, так и на отдельный модуль. Мы рекомендуем начать с первого модуля: он закладывает базу для дальнейшей работы и помогает подростку увереннее применять навыки в последующих темах.
Запись по ссылке ниже или по телефону: +7(499) 198-10-70

Записаться на занятия

Нажимая «Отправить заявку», вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных